Fitness&Bodybuilding

Pri zhadzovaní váhy je lepšie stravovať sa pravidelne viackrát denne (5-6-krát)ako stravovať sa nepravidelne. Pri nepravidelnom stravovaní pár krát do dňa dochádza k zvýšeniu hladiny krvného cukru, čo spôsobuje hormón inzulín, potom dochádza k ukladaniu tesného tuku a to je presný opak toho o čo sa snažíme. Preto si musíte rozumne rozdeliť celkové množstvo prijatých kalórií do 5-6 stredne veľkých porcií jedál. Takto nebudete hladný a naštartujete svoj metabolizmus, a vaše telo bude efektívnejšie spaľovať tuky. Ak k tomu pridáte aj posilňovanie s činkami, alebo nejaké formy kardio tréningu (beh, bicyklovanie,...) budete na dobrej ceste k vašej vysnívanej postave...