Makroživiny
12.10.2011 21:38:03
Sú to zložky potravín prítomné v relatívne veľkých množstvách. Sú vyjadrované v gramoch a patria medzi ne bielkoviny, sacharidy a tuky. Predstavujú zdroj energie, ktorý môže náš organizmus priamo využiť pre svoj rast a základné funkcie, čo prispieva k neustálemu udržiavaniu a budovaniu organizmu.
Pre správne fungovanie metabolizmu a pre najlepšie výsledky vašej diéty by ste mali konzumovať:
...2-3,5g bielkovín na 1kg vašej hmotnosti
...3-6g sacharidov na 1kg vašej hmotnosti
...<1g tukov na 1kg vašej hmotnosti
najlepšie zdroje makroživín:
..bielkoviny: tuniak, kuracie mäso, vaječné bielka, kvalitné hovädzie mäso, nízkotučné mlieko, proteínové doplnky
..sacharidy: ryža, zemiaky, cestoviny, ovocie, zelenina, sacharidovo-proteínové doplnky
..tuky: okrem tých, čo sú obsiahnuté v potravinách aj orieškový mix a olivový olej
Komentáre